8 วิธีวิ่งที่นักวิ่งควรรู้

        การวิ่ง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายยอดฮิต แต่พบว่าหลายๆคนกำลังวิ่งผิดวิธีอยู่ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย

นักวิ่งควรจะวิ่งอย่างไรจึงสามารถวิ่งได้อย่างถูกต้อง

-เพิ่มรอบขาให้เร็วขึ้นในความเร็วเท่าเดิม เพื่อลดการเกิด Overstride
-งอตัวไปข้างหน้ามากขึ้น หรือพับช่วงสะโพกไปข้างหน้า แต่หลังยังตรงอยู่
-ฝึกวิ่งลงทางหน้าเท้าแทนการวิ่งลงส้นเท้า
-เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และ กล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง (Gluteus Medius)
เพียงเท่านี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้แล้วค่ะ หากมีอาการเหล่านี้สามารถปรึกษาได้ที่ Motion Care Clinic

สอบถามโปรโมชั่น จองคิวรับบริการ ปรึกษาทุกช่องทาง
นักกายภาพและคุณหมอตอบเองค่ะ
เปิดทุกวัน 10.00 - 20.00 น.   Tel : 083-9487467

  สามารถคลิกที่รูปข้างล่างได้เลย
              
 

Motion care clinic  ลง BTS เพลินจิต ทางออก 2  ชั้น 1 อาคารมหาทุนพลาซ่า