Cervical spondylosis

        กระดูกคอเสื่อมเนื่องจากหมอนรองกระดูกคอที่เสื่อม (Degenerative disc) หรือข้อต่อทางด้านหลัง (Facet Joint) จากอายุที่เพิ่มขึ้น และการใช้งานที่ไม่เหมาะสมนั่งก้มหน้า หลังค่อม คอยื่นมากเกินไป เมื่อหมอนรองกระดูกคอเสื่อมจะทำให้ช่องว่างระหว่างกระดูกต้นคอแคบลง ร่างกายจะตอบสนองต่อการเสื่อมนี้โดยการสร้างหินปูน (Osteophyte) และเส้นเอ็น ligamentum flavum ขาดความยืดหยุ่นทำให้เส้นเอ็นหนาตัวขึ้น เอ็นที่หนาตัวและหินปูนหากมีขนาดใหญ่เกินจะกดเบียดไขสันหลังและเส้นประสาทส่งผลให้มีอาการปวดคอ ชา และอ่อนแรงได้

        หากหินปูนหนาตัวขึ้นไปกดทับรากประสาท (Cervical Spondylosis Radiculopathy : CSR) จะมีอาการปวดตามแนวเส้นประสาทระดับนั้นๆ มีชาหรืออ่อนแรงกล้ามเนื้อต้นแขน แขนหรือมือได้ อาจมีปวดร้าวจากคอลงไปที่แขนได้  แต่ถ้ากระดูกคอเสื่อมกดทับไขสันหลัง (Cervical Spondylosis Myelopathy : CSM) ผู้ป่วยจะมีอาการปวดคอ เดินลำบาก เกร็งบริเวณตัวและแขนขา ก้าวสั้นๆ ทรงตัวไม่ดี มือใช้งานได้ไม่ถนัด หากเป็นมากขึ้นอาจมีผลต่อการกลั้นปัสสาวะและการขับถ่ายได้

       ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวินิจฉัย เพื่อจะได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม โดยการรักษาสามารถรักษาโดยการทำกายภาพบำบัด 

การรักษาทางกายภาพบำบัด

• การดึงคอ (Cervical traction) เพื่อลดการกดทับของเส้นประสาท
  
• การดัดดึงข้อต่อ (Mobilization) เพื่อช่วยให้ข้อต่อขยับได้ดีขึ้นและลดอาการปวดร่วมด้วย มือของนักกายภาพบำบัด 
  
• เครื่องอัตราซาวด์ความร้อนลึก (Ultrasound therapy) ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ เร่งกระบวนการซ่อมแซม เพิ่มการไหลเวียนเลือดความยืดหยุ่น ลดอาการปวดเเละการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น  
  
• ประคบอุ่น(Hot pack) เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดเเละการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
  
• เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า (TENS) : เป็นกระแสไฟฟ้ากระตุ้นประสาทผ่านผิวหนังเพื่อช่วยในการลดปวด
  
• ยืดกล้ามเนื้อ(Stretching) เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น 
  
• ออกกำลังกาย (Therapeutic exercise) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความมั่นคงของกล้ามเนื้อคอ เพื่อป้องกันการเสื่อมของกระดูกคอเพิ่มขึ้น 
  
• ปรับท่าทางการทำงานให้เหมาะสม เปลี่ยนท่าทางทุกๆ 1 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการบิดหมุนคอหรือสะบัดคอบ่อยๆ

ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงและแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ

ทำค้างไว้ 10 วินาที 10 ครั้ง 
 


ยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเองระหว่างวัน แต่ละท่าค้างไว้ 15 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง



ปรับโต๊ะทำงานและท่าทางการทำงานตามหลักการยศาสตร์

การนั่งที่ถูกต้อง เช่น คอตั้ง หลังตรง แขนและข้อมือวางระนาบเดียวกับแป้นพิมพ์ ตำแหน่งของเท้าที่ไม่ควรลอยจากพื้น เก้าอี้ควรมีพนักพิงศีรษะ พิงหลัง หรือมีที่วางแขน จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มหรือเงยหน้าเยอะเกินไป